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Todas las dietas deben ser vigiladas por un especialista .
 En
ciertas épocas del año, como la primavera y llegado el
verano , muchos suelen acordarse de que hay que empezar a
cuidarse cuanto antes para bajar esos kilos de más. A veces
como suele transformarse en una carrera contra reloj, y se
requieren lograr cambios rápidos y sin mucho esfuerzo, por
lo que se recurre a "dietas milagrosas" o de moda para
llegar al objetivo planteado. Pero, éstas dietas son seguras
?
Todos los años aparecen nuevas dietas
revolucionarias que hicieron algunas celebridades y las
recomiendan por que prometen grandes resultados, pero lo que
se deberìa de saber es que la mayoría de esas dietas pueden
ser perjudiciales para la salud, porque no tienen una base
cientifica o no son equilibradas.
Con estas dietas se corre el riesgo de
sufrir hipoglucemias, mareos, dolor de cabeza y hasta
desmayos, además de ocasionar algún déficit nutricional.
Con estas dietas en ocasiones se pierde
peso rápidamente, pero no significa que sean buenas. Lo que
pasa con estos modelos alimenticios es que se pierde masa
muscular y líquido, lo que provoca que cuando se termine la
dieta y se comience a comer de manera normal, aparezca el
efecto rebote, donde la persona en corto tiempo recupera el
peso perdido o incluso mucho más.
Entonces, cuál es la mejor dieta ?
Lo ideal para no poner en riesgo la
salud, y poder mantener el peso adecuado, es seguir un plan
de alimentación equilibrado, y totalmente personalizado. Que
sea realizado por un Bariatra Certificado, en el cual se
puedan modificar paulatinamente los hábitos alimenticios, se
aprenda a comer, saber qué alimentos, qué cantidades y con
qué frecuencia se deben consumir.
3 dietas de moda y sus riesgos
1.- Atkins.- Prometen reducir
hasta cuatro kilos la primera semana. Se consumen altas
dosis de proteínas y se reduce la ingesta de legumbres,
verduras y carbohidratos. No hay restricciones para las
carnes, pescados, mariscos, grasa de cualquier tipo, huevos
y quesos.
Los riesgos de esta dieta, son que
los riñones trabajan de más y se pueden afectar los procesos
de digestión, pudiendo con ello desencadenar problemas
cardiovasculares si se realiza por tiempo prolongado.
2.- Detox.- Algunas incluyen
ayunos que consisten en evitar cualquier alimento y
solamente tomar agua, jugo de limón, caldos, y otros
liquidos que prometen desintoxicar el organismo.
Los riesgos de consumir jugos de frutas o
vegetales de forma prolongada, se puede caer en la omisión
de la masticación y la insalivación afectando el proceso
digestivo.
3.- Cetogénica y Dukan.- Ambas
prometen bajar hasta 12 kilos en un mes. Son planes ricos en
proteínas, bajos en calorias que reducen el apetito y
obligan a quemar calorias sin perder masa muscular.
Primero se consumen sólo proteinas,
después se suman verduras, alternando estas fases hasta
alcanzar el peso deseado. Pero existen riesgos y estos son
que la reducción exagerada de carbohidratos en la dieta y el
alto consumo de proteinas pueden dar lugar a problemas
renales, desequilibrios intestinales y pueden causas
depresión.
El mejor escenario para cualquier plan
alimenticio, es que éste debe de ser vigilado por un
especialista. |
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Sabes
cuanta azúcar, debes consumir al día ?
 Durante
mucho tiempo, nunca hubo una recomendación límite para el
azúcar, aparte de la recomendación de comer azúcar "con
moderación"-- algo que prácticamente es imposible si lleva
una alimentación a base de alimentos procesados.
Esto finalmente está cambiando...
La AHA ahora recomienda limitar diariamente el consumo de
azúcar añadido: -9 cucharaditas (38 gramos) para hombres. -6
cucharaditas (25 gramos) para mujeres. -6 cucharaditas (25
gramos) para los niños y adolescentes entre 2 y 18 años.
-Cero azúcares añadidos para los niños menores de 2 años. |
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Qué es la
Gota?
 Es
una enfermedad causada por el exceso de acido úrico en el
cuerpo.
El acido úrico puede no causar síntomas
durante días, pero después de un tiempo, una cantidad
excesiva puede causar una inflamación dolorosa de las
articulaciones (artritis).
En general la gota afecta primero la
articulación entre el pie y el dedo gordo del pie. Más
tarde, los ataques pueden afectar otras articulaciones del
pie y la pierna. Con menos frecuencia, los brazos y las
manos se ven afectados.
Además de la artritis, la gota puede
provocar la formación de tofos.
Los tofos son depósitos desiguales de
cristales de acido úrico que se encuentran debajo de la
piel. Los lugares más comunes para el desarrollo de tofos
son el borde exterior de la oreja, el codo o la zona
alrededor del codo, los dedos de manos y pies, y la zona
alrededor del tendón de Aquiles en el tobillo. La gota
también puede llevar a la formación de círculos de ácido
úrico en el riñón.
La mayoría de las personas que tienen gota son hombres de
mediana edad, pero puede ocurrir a cualquier edad. Es menos
común en las mujeres.
Cuál es la causa
La gota generalmente se produce porque hay un exceso de
acido úrico en la sangre. El acido úrico es una sustancia
qué proviene de la descomposición de sustancias llamadas
purinas. Las purinas se encuentran en todos los tejidos de
su cuerpo. También se encuentran en muchos alimentos.
Normalmente, el ácido se disuelve en la sangre, pasa a
través de los riñones y se excreta en forma de orina. Si los
niveles de ácido se acumulan en la sangre, se pueden formar
cristales de ácido úrico con bordes filosos en las
articulaciones. Los cristales causan dolor e hinchazón.
La mayoría de los casos de gota se deben a la eliminación
deficiente de ácido úrico por parte de los riñones. Por lo
general, no se halla la causa del problema específico de los
riñones.
La gota puede producirse porque el cuerpo produce demasiado
ácido úrico. Esto puede suceder por distintas razones:
1.- Puede que coma muchos alimentos con
alto contenido de purina, como mariscos y carne, en
especial, la carne de caza, como el venado, y otras carnes
como el hígado.
2.- Puede que beba demasiado alcohol.
3.- Puede que haya heredado una tendencia a producir
demasiado ácido úrico.
4.- Puede que tenga una enfermedad como el cáncer o ciertos
trastornos de los glóbulos rojos.
Algunas afecciones, como la deshidratación, pueden causar
altos niveles de ácido úrico. Los diuréticos, que se
utilizan a menudo para tratar la Presión arterial alta,
pueden aumentar los niveles de ácido úrico.
Los niveles de ácido úrico en los hombres empiezan a subir
después de la pubertad. Los niveles de ácido úrico en las
mujeres por lo general no suben hasta después de la
menopausia. Por esta razón, las mujeres están protegidas de
la gota hasta varios años después de la menopausia. Por lo
general, los niveles de ácido úrico tienen que ser altos
durante muchos años para desarrollar gota.
Las personas que recientemente han tenido una enfermedad
grave o una cirugía tienen mayores probabilidades de tener
un ataque de gota. Sin embargo algunas personas tienen gota
a pesar de tener niveles normales de ácido úrico.
Cuáles son los síntomas
Muchas personas tienen niveles altos de ácido úrico durante
años y nunca tienen ningún síntoma. Sólo el 10 y el 20% de
las personas con niveles altos de ácido úrico desarrollan
síntomas en las articulaciones.
Los síntomas pueden incluir:
-Dolor repentino e intenso, sobre todo de una sola
articulación a la vez
-Enrojecimiento en una articulación -Hinchazón en una
articulación
A veces, los ataques repentinos se asocian a una enfermedad
o lesión, o al consumo excesivo de alcohol.
Los síntomas pueden durar días o semanas. Estos ataques de
dolor, enrojecimiento e inflamación en general ocurren meses
o años antes de tener gota o cálculos en el riñón.
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50% de las personas no
saben que padecen hígado graso El hígado graso es una condición que se
manifiesta en un porcentaje muy alto de la población. Se ha
observado que de las personas que tienen obesidad, el 50% lo
presentan sin saberlo porque no da síntomas de su presencia,
hasta que el problema avanza convirtiéndose en otro asesino
silencioso.
De acuerdo con los especialistas, en México no se tiene una
estadística confiable para poder afirmar, cuántos son los
pacientes que padecen de hígado graso, pues esta enfermedad
no ha sido lo suficientemente investigada en México, en
cuanto a la frecuencia de su aparición.
De acuerdo con investigadores españoles y con la
Organización Mundial de la Salud, el 80% de los adultos
obesos y el 50% de los niños con sobrepeso tienen hígado
graso, siendo más frecuente en las mujeres.
Por su parte, la Secretaría de Salud, menciona que el 25% de
los pacientes con hígado graso, pueden llegar a presentar
cirrosis hepática irreversible en un plazo de 10 años.
¿Cómo se puede diagnosticar el hígado graso?
El hígado graso, se caracteriza por la acumulación de ácidos
grasos y de triglicéridos (un tipo de grasa) dentro de los
hepatocitos, las células que forman el hígado y se asocia
principalmente a la presencia de obesidad, síndrome
metabólico, diabetes, hipercolesterolemia e
hipertrigliceridemia.
Es un asesino silencioso, porque en las etapas iniciales no
presenta síntomas, y por lo tanto quien lo padece lo ignora
hasta que se ha convertido en un problema muy difícil de
resolver. Además de que los problemas de hígado graso,
aparecen en cualquier etapa de la vida.
A pesar de ser un problema asintomático, existen algunas
formas para su diagnóstico, aunque muchas veces ocurre por
accidente, por ejemplo cuando un paciente tiene alguna
molestia renal se le hace un ultrasonido, checan su hígado,
y descubren que sufre de hígado graso.
Diagnóstico
Por ultrasonido abdominal: Donde se observa en las
imágenes un cambio en la densidad del órgano y ahí se
determina si se tiene el hígado graso y en qué estadio se
encuentra. Esto se ha clasificado en tres etapas, grados 1,
2 o 3, y de acuerdo al porcentaje de afectación del hígado,
se determina la severidad de la infiltración de grasa.
Análisis de sangre: Estudio llamado "pruebas de
función hepática o pruebas de funcionamiento hepático; Este
análisis consiste en cuantificar algunas enzimas que produce
el hígado y cuando se elevan algunas de ellas, se establece
una mala función del hígado. Las enzimas que se elevan son
la deshidrogenasa láctica, las transaminasas y las
bilirrubinas.
Diagnóstico por sospecha de una tumoración.- Se puede
hacer una biopsia de hígado y al revisarse el estudio
patológico se encuentra que existe infiltración de grasa y
fiibrosis, por tanto, hígado graso.
Impedancia Bioeléctrica: Con un equipo Analizador de
la Composición Corporal que brinda el peso de la persona, su
índice de masa corporal, porcentaje de grasa y la cantidad
de masa grasa y de agua que tiene en todo el cuerpo pero, lo
más importante, es la cantidad de grasa visceral que tiene
el paciente, ya no debajo de la piel sino infiltrada dentro
de las vísceras; en especial la víscera que más acumula
grasa por esta circunstancia es el hígado
Este estudio es extremadamente sensible y permite integrar el diagnostico
en un momento temprano de su evolución.“Cuando avanza, el
paciente experimenta síntomas como debilidad, cansancio,
fatiga y eventualmente dolor abdominal.
Clínicamente se observa que cuando el hígado deja de
trabajar correctamente permite la llegada al cerebro de
cantidades importantes de amonio, lo que ocasiona cambios
neurológicos.
En etapas posteriores el hígado graso progresa a
inflamación, fibrosis y finalmente a Cirrosis Hepática no
alcohólica con lesiones irreversibles que suelen llevar al
paciente a la muerte.
Este es un problema serio, por ello es importante visitar al
médico bariatra quien deberá prescribir la medicación
necesaria y los cambios en el estilo de vida del paciente,
tanto en alimentación como en actividad física para poder
empezar a eliminar esa grasa acumulada en el hígado.
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Cuál
es el Colesterol bueno ?
 El
colesterol es un material ceroso producido por el cuerpo que
se encuentra en las grasas saturadas y los productos
animales. Tiene varios usos en el cuerpo y constituye una
parte importante de las células.
Aunque comúnmente se le llama
"colesterol", el término real incluye dos componentes: la
lipoproteína de baja densidad (LDL) y la lipoproteína de
alta densidad (HDL).
Las lipoproteínas transportan colesterol a través del
torrente circulatorio.
La lipoproteína de baja densidad (LDL) es perjudicial, ya
que puede dar lugar a la acumulación de colesterol en las
arterias, lo que forma placas.
La lipoproteína de alta densidad (HDL) es buena , ya que
ayuda al cuerpo a deshacerse del colesterol.
Los triglicéridos que se encuentran en la sangre,
constituyen otro tipo de grasas producidas en el cuerpo. Los
niveles altos de triglicéridos son sobre todo el resultado
de nuestro estilo de vida, que incluye una alimentación
inadecuada, consumo de alcohol y tabaco, así como la falta
de ejercicio fúrico, aunque a veces la genética influye.
Problemas resultantes de la hiperlipidemia
El alto nivel de colesterol puede dar lugar a la formación
de placa en las paredes de los vasos sanguíneos, la cual
puede obstruir las arterias y provocar hipertensión, una
apoplejía, una enfermedad cardiaca o un infarto. El nivel
alto de triglicéridos aumenta el riesgo de desarrollar
síndrome metabúrico que, a su vez, aumenta el riesgo de
padecer una enfermedad cardiaca y otros trastornos, incluida
la diabetes.
Tratamiento de la hiperlipidemia
Se recomienda seguir una programa saludable y baja en
grasas, así como hacer más ejercicio con el fin de reducir
los niveles tanto de colesterol como de triglicéridos,
actividades que también pueden contribuir al aumento del
colesterol HDL.
Para reducir los niveles de colesterol LDL, debe consumir
menos carne roja y huevos; consumir productos lácteos
desnatados o bajos en grasas, como leche desnatada, para
reducir las grasas saturadas y el colesterol de su
alimentación; consumir menos alimentos fritos y cocinar con
aceites saludables; consumir más fibra, incluidas frutas,
verduras, legumbres y cereales integrales; y mantener un
peso saludable o perder peso.
Para reducir los niveles de triglicéridos, debe perder peso
en caso de tener sobrepeso; aumentar la cantidad de
ejercicio fúrico; dejar de fumar y beber alcohol; consumir
alimentos bajos en grasas saturadas, grasas transgénicas y
colesterol; y consumir menos carbohidratos y alimentos
azucarados, como postres, refrescos comunes.
Programas para la hiperlipidemia
Puede que su Medico Bariatra también le recete algún
medicamento, como una estatina. Las ventajas de las
estatinas superan los posibles efectos adversos para la
mayoría de personas con hiperlipidemia. Antes de recetar el
medicamento, su Medico Bariatra evaluará sus antecedentes de
infarto o de obstrucción arterial y tendrá en cuenta
factores como la edad, el peso, los antecedentes familiares,
así como el consumo de tabaco, la hipertensión o la
diabetes.
by AMA |
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Desayunar todos los días, puede disminuir el riesgo de
diabetes en niños
Desayunar diariamente podría proteger a
los niños de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro.
Este es el resultado de un estudio británico publicado en "PLOS
Medicine". Si el alimento tiene un alto contenido en fibra,
sobre todo, tiene un efecto particularmente beneficioso en
el perfil de riesgo de diabetes.
Investigadores de la St. George's, University of London, así
como de las universidades de Oxford y Glasgow, estudiaron
los hábitos de desayuno de 4000 niños de edad escolar (de
nueve o diez años ). También evaluaron muestras de sangre y
otras mediciones físicas, así como los datos relativos a la
programa.
Los resultados revelaron que los niños que desayunaban
diariamente tuvieron mejor perfil de riesgo de desarrollar
diabetes que los niños que desayunaban irregularmente o que
no desayunaban en absoluto. La grasa corporal, el estado
socioeconómico o los niveles de actividad no tuvieron ningún
efecto en los resultados.
Según los científicos, los alimentos con alto contenido en
fibra fueron los más beneficiosos. Estos niños tuvieron el
menor grado de resistencia a la insulina.
Los resultados confirmaron una vez más la importancia a
largo plazo de desayunar todos los días. "Es preocupante
observar que más de 1 de cada 4 niños de nuestro estudio no
desayunaban todos los días. Para los niños, tomar un
desayuno adecuado todos los días con alto contenido en fibra
podría perfectamente ayudar a reducir el riesgo de
desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro", afirma la líder
del estudio Angela Donin de la St George's University of
London.
by APA |
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Qué son los Triglicéridos ?
 Los
triglicéridos son un tipo de ácido (grasa). Su cuerpo
obtiene triglicéridos de las grasas que come con las
comidas. Cuando su cuerpo digiere los alimentos, las grasas
de la comida se convierten en triglicéridos.
Su cuerpo también puede fabricar triglicéridos en el hígado.
Los triglicéridos son transportados por la sangre a todas
las partes del cuerpo para usar como energía o almacenar
como grasa. Los triglicéridos se combinan con proteínas en
la sangre para formar sustancias llamadas lipoproteínas de
alta densidad y baja densidad. Las lipoproteínas contienen
colesterol, que es una de las grasas de la sangre asociada
con la enfermedad cardiaca.
En general es bueno tener un nivel de triglicéridos menor al
150 miligramos por decilitro (mg/dL). Un nivel más alto de
triglicéridos puede aumentar el riesgo de tener problemas de
salud.
Por ejemplo:
-
Un nivel alto de triglicéridos es uno
de los componentes del síndrome metabúrico. El síndrome
metabúrico aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.
-
Un nivel mayor que el normal puede
ser un factor de riesgo para la diabetes.
Los triglicéridos muy altos pueden aumentar el riesgo de
inflamación del páncreas (pancreatitis).
Qué es causa los niveles altos de triglicéridos
-
Aumento de peso. Los niveles de
triglicéridos en general aumentan cuando aumenta de
peso.
-
Demasiadas calorías en su programa,
sobre todo de azúcar y alcohol. El alcohol aumenta la
producción de triglicéridos en el hígado. También reduce
la cantidad de grasa que se elimina de la sangre.
-
Edad. Los niveles de triglicéridos
aumentan a medida que envejece.
-
programas. Algunos programas, como
las píldoras anticonceptivas, los esteroides y los
diuréticos (píldoras de agua) pueden aumentar los
niveles de triglicéridos.
-
Enfermedad. Los problemas asociados
con un alto nivel de triglicéridos son la diabetes, el
hipotiroidismo, enfermedad renal y enfermedad hepática.
-
Herencia. Algunas formas de
triglicéridos altos son heredadas.
Cómo se miden los triglicéridos
Su Medico Bariatra, puede medir el nivel
de triglicéridos haciendo un simple análisis de sangre.
Antes de hacerse el análisis no debe comer por 12 a 14
horas. Su profesional Medico Bariatra querrá saber cuántos
triglicéridos son fabricados por su hígado y no cuántos
provienen de lo que comía.
Para reducir su nivel de triglicéridos, puede hacer lo
siguiente:
-
Si tiene sobrepeso, pierda peso.
-
Ejercítese regularmente. -Coma menos
azúcar y comidas con azúcar.
-
Coma porciones pequeños y bocadillos
saludables a lo largo del día en vez de 2 ó 3 comidas
grandes.
-
Tome menos alcohol.
-
No obtenga más del 20 al 35% de sus
calorías totales comiendo grasas.
-
Coma pescado, como salmón o caballa,
2 ó 3 veces por semana. (Se ha descubierto que el aceite
de pescado reduce los triglicéridos.)
Si estos cambios en su estilo de vida no
reducen sus niveles de triglicéridos lo suficiente, su
Medico Bariatra le puede recetar programas. El medicamento
puede reducir la producción de triglicéridos en el hígado y
eliminar los triglicéridos de la sangre. Este medicamento
también lo ayudará a reducir el colesterol y su riesgo de
enfermedad cardiaca.
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Sabes qué
es la presión Arterial Alta ?
La Presión arterial es la fuerza que
ejerce la sangre contra las paredes de las arterias cuando
el Corazón bombea sangre a través del cuerpo. Se puede decir
que usted tiene Presión arterial alta (hipertensión) si su
Presión arterial es más alta de lo normal.
-
La hipertensión se denomina
"esencial" cuando no se puede identificar la causa.
-
Cuando se conoce la causa de la
hipertensión, ya sea una enfermedad renal o un tumor, se
denomina "hipertensión secundaria".
-
La Presión arterial puede subir y
bajar con el ejercicio, el descanso o las emociones.
-
La Presión arterial normal durante
las horas de descanso no supera el rango de 120/80.
-
El primer número(120) es la Presión
cuando el Corazón late y bombea sangre hacia el resto
del cuerpo.
-
El segundo número(80), representa la
Presión cuando el Corazón descansa entre cada latido.
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La Presión arterial se encuentra en
un límite elevado si alcanza un rango igual o mayor a
120/80 pero que no supere el rango de 140/90.
-
La Presión arterial alta alcanza un
rango igual o mayor a 140/90, y en el caso de padecer
insuficiencia renal crónica y alcanza un rango igual o
mayor a 130/80 se considera Presión arterial alta.
Por qué la Presión arterial alta es un
problema
-
La Presión arterial alta es un
problema por muchos motivos.
-
Su Corazón debe trabajar más para
bombear sangre por todo el cuerpo. La carga de trabajo
agregada al Corazón causa engrosamiento del músculo
cardiaco. Con el tiempo, el engrosamiento aumenta el
músculo cardiaco de manera que ya no puede bombear
normalmente. Esto puede provocar una enfermedad
denominada insuficiencia cardiaca.
-
La Presión alta en sus arterias puede
provocar que se debiliten y sangren, ocasionando un
accidente cerebro vascular. A medida que envejece, los
vasos sanguíneos se endurecen. La Presión arterial alta
acelera este proceso. Las arterias endurecidas o
enangostadas no pueden suministrar sangre a todas las
partes del cuerpo.
-
La Presión arterial alta puede
provocar la ateroesclerosis, en la cual los depósitos de
colesterol, las sustancias grasas y las células
sanguíneas obstruyen una arteria.
-
La ateroesclerosis es la causa
principal de ataques cardíacos. Además puede provocar
accidentes cerebro vasculares. También se pueden dañar
los riñones, el cerebro y los ojos.
-
Usted puede necesitar tratamiento
para la Presión arterial por el resto de su vida. Sin
embargo, el tratamiento adecuado puede controlar su
Presión arterial y ayudar a prevenir una enfermedad
cardiaca, un ataque al Corazón o un accidente cerebro
vascular.
-
Además puede ayudar a prevenir
problemas de salud a largo plazo, como insuficiencia
cardiaca, insuficiencia renal, ceguera y demencia.
-
Si ya tiene algunas complicaciones,
como problemas para respirar o dolor en el pecho, bajar
la Presión arterial puede hacer que estos problemas no
sean tan graves.
Cuál es la causa
No hay causas claras para la hipertensión
esencial. Sin embargo, muchos factores pueden aumentar la
Presión arterial; por ejemplo:
Otros factores importantes incluyen:
-
Raza. Los afroamericanos
tienen más probabilidades de tener Presión arterial
alta.
-
Género. Los hombres tienen más
probabilidades que las mujeres de desarrollar Presión
arterial hasta los 55 años . Después de los 75 años ,
las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar
Presión arterial que los hombres.
-
Herencia. Si tiene padres con
Presión arterial alta, usted tiene un riesgo mayor.
-
Edad. Sus probabilidades de
desarrollar Presión arterial alta aumentan a medida que
usted envejece.
Además, algunos programas aumentan la
Presión arterial.
Sufrir Estrés y beber cafeína pueden
aumentar la Presión arterial temporalmente pero no hay
certezas de que tengan efectos a largo plazo en la Presión
arterial.
Cuáles son los síntomas
Usted puede tener Presión arterial alta
durante un largo período de tiempo sin tener síntomas. La
única forma de descubrir que su Presión arterial es alta es
midiéndola. Por ese motivo es importante controlar la
Presión arterial al menos una vez al día .
Algunos Síntomas de la Presión alta:
Cómo se diagnostica
La Presión arterial se controla en la
mayoría de las visitas médicas. La Presión arterial alta se
descubre por lo general durante una de estas visitas.
Si su Presión arterial es alta, se le pediría que vuelva
para realizar controles de seguimiento. Su profesional
Medico Bariatra le hará preguntas sobre sus antecedentes
médicos personales y familiares y lo examinará.
Las pruebas para detectar una posible causa de Presión
arterial pueden incluir:
-
Análisis de orina y sangre
-
Radiografías de tórax
-
Un electrocardiograma, que mide y
registra los latidos del Corazón
-
Se le puede pedir que utilice un
dispositivo portátil para la medición de la Presión
arterial, el cual medirá la Presión en diferentes
momentos durante el día y la noche.
Cómo se trata
-
Si su Presión arterial alcanza un
límite elevado, puede disminuirla hasta un nivel normal
sin programas.
-
La pérdida de peso, los cambios en la
programa y el ejercicio puede ser el úrico tratamiento
que necesite.
-
Si los cambios en su estilo de vida
no reducen su Presión arterial lo suficiente, el Médico
Bariatra puede recetarle programas. Muchas personas
necesitan tomar dos o más programas para reducir su
Presión arterial a un nivel saludable.
-
Puede demorar varias semanas o meses
encontrar el mejor tratamiento para usted.
Cómo puedo cuidarme
Si tiene Presión arterial alta, hay cosas
que puede hacer para cuidarse ahora y ayudar a prevenir
problemas en el futuro:
-
Siga su plan de tratamiento y sepa
Cómo tomar sus programas.
-
Trabaje con el profesional Medico
Bariatra para descubrir Qué es cambios en el estilo de
vida y programas son adecuados para usted.
-
Siga las instrucciones que vienen con
su medicamento, incluyendo la información acerca de la
comida y el alcohol.
-
Asegúrese de saber Cómo y cuándo
tomar su medicamento. No tome más o menos de lo que le
recomiendan tomar.
-
Muchos programas tienen efectos
secundarios. Un efecto secundario es un síntoma o
problema causado por el medicamento. Consulte a su
Medico Bariatra de los efectos secundarios que el
medicamento puede provocar y Qué debe hacer si los
tiene. Consulte si debe evitar algún medicamento no
recetado.
-
Tenga cuidado con los programas no
recetados o suplementos herbales. Algunos pueden elevar
la presión . Estos incluyen programas para el resfrío y
el dolor y energizantes. Lea las etiquetas o consulte a
su Medico Bariatra, si los programas o suplementos
afectan la Presión arterial. Algunas drogas ilegales,
como la cocaína, también pueden afectar la Presión
arterial.
-
Controle su Presión arterial (o
hágasela controlar) siempre que su Medico Bariatra se lo
recomiende.
-
Lleve un registro de sus medidas. Un
registro es un buen lugar para apuntar su actividad
física, su peso, ingestión de sal, tipos de alimentos
que come, y sus emociones.
-
No fume.
-
Lleve una programa saludable baja en
sodio, grasas saturadas, y colesterol. Incluya muchas
frutas, vegetales, productos descremados o parcialmente
descremados y productos lácteos.
-
Haga ejercicio en forma periódica
siguiendo las recomendaciones de su profesional Medico
Bariatra. Por ejemplo, puede caminar, andar en bicicleta
o nadar al menos 30 minutos entre tres y cinco veces por
semana.
-
Limite la cantidad de alcohol que
bebe. Beber con moderación significa consumir hasta un
trago por día en el caso de las mujeres y hasta dos
tragos por día en el caso de los hombres.
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Si es necesario, baje de peso. e
Intente reducir el Estrés en su vida o mejore su
capacidad para manejar las situaciones que lo ponen
ansioso.
by RelayHealth |
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Es normal
tener hambre ?
 Es
normal tener hambre pasadas varias horas después comer. La
mejor forma de prevenir el picoteo es mantener un régimen de
comidas regular.
Se pueden tener ganas de picar en dos situaciones:
Cuando las comidas distan mucho entre
sólo cuando se ha saltado una comida.
Cuando nuestra sensación de saciedad
es menor de lo normal por naturaleza.
Cómo se puede evitar picotear durante
el día El picoteo ?
Se debe a menudo a una alimentación
desequilibrada, comidas salteadas o a intervalos
irregulares. también se puede deber a un mal hábito.
Para evitar estos picoteos, debe comer a
intervalos regulares y estructurados. Esto no impide que
meriende o se tome algún tentempié lo largo del día.
Si tengo ganas de picotear, Qué puedo
comer?
Puede planificar sus tentempié con
alimentos hipocalóricos. Se deben evitar algunos alimentos,
como los productos grasos salados o grasos azucarados. Estos
alimentos se consumen con mayor frecuencia de forma
compulsiva y solo llenan el estomago durante poco tiempo.
Un té o café o una bebida simple con una
manzana o un yogur y una galleta ser suficientes para
disminuir el hambre sin demasiada sobrecarga calórica. Por
lo general, evite las bebidas denominadas Light .
Cómo puedo equilibrar la comida ?
Desayuno
La primera comida del día es importante.
Si el desayuno es insuficiente o aporta demasiados glácidos
(azúcares), puede contribuir a tener un hambre canina
durante la mañana.
Esta comida debe aportar más del 20% de
las calorías del día . No se debe limitar a una sola bebida
o un úrico alimento.
Asocie la ingesta de glácidos (cereales o
pan) a mantequilla o mermelada, un producto lácteo (yogurt,
queso fresco) o leche y, tal vez, una fruta o un zumo de
fruta.
Comida y cena
Si puede, coma o cene a horas fijas.
Equilibre la comida tomando un entrante,
un plato principal y productos lácteos. Intente complementar
los alimentos (proteínas vegetales o animales, frutas y
hortalizas). Una comida a base únicamente de verduras y
hortalizas crudas puede desequilibrar la alimentación y
aumentar los trastornos digestivos.
Merienda
Si siente la necesidad, no dude en
merendar algo. Evite los productos demasiado azucarados,
grasos y las bebidas azucaradas. No sustituya la comida con
una bebida relativamente calórica. El aporte calórico sería
importante, pero también lo sería el riesgo de un
desequilibrio en su alimentación. Además, la sensación de
saciedad sería muy corta.
Cómo debo comer
La comida se debe considerar como un
momento de descanso. La forma en que come es tan importante
como lo que come. Evite realizar alguna actividad mientras
come. El tiempo que dedique a degustar los platos y a
masticar lo suficiente contribuiría a su equilibrio
alimenticio.
Si come demasiado rápido, la comida no le
saciará y aumentará el riesgo de tener hambre al poco rato
de haber comido.
Si se respetan algunas normas, resulta
fácil evitar picar entre horas:
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Un buen desayuno equilibrado.
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Una buena comida y cena en un
ambiente distendido.
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Una merienda o tentempié equilibrado,
si es necesario.
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Comer lentamente y masticando bien.
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Practicar una actividad regular pero
nunca mientras come.
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Evitar los alimentos grasos salados
(cacahuetes, por ejemplo) y las bebidas Light.
Ven con LightBody a una revisión y recibe
nuestros programas nutricionales para bajar de peso de
manera gradual y controlada.
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8 Rutinas
para bajar de peso
 Aquí
te revelamos las 8 mejores rutinas de ejercicios para bajar
de peso diariamente. Las mejores rutinas de ejercicios para
bajar de peso rápidamente no son secretos reservados para
unos cuantos. Son bastante comunes, sin embargo, son
ignorados por muchos. Las personas que buscan perder peso
podrían pensar que hay algo de magia o algún programa de
ejercicio México que lo logre.
Te sorprender saber que probablemente tú
ya participes en algunas de estas rutinas de ejercicios para
bajar de peso. El verdadero secreto está en saber Cómo
realizar estas rutinas de ejercicios para bajar de peso y
sacar el mínimo beneficio de ellas.
Al caminar o subir escaleras, por
ejemplo, se está utilizando las mejores rutinas de
ejercicios para bajar de peso diariamente. Sólo tienes que
hacer la mayor parte de ellos con la misma frecuencia y a la
misma hora, comprometiéndote para hacer estos ejercicios
disciplinadamente.
A menos que pases de 45 a 60 minutos cada
día en estas rutinas de ejercicios para bajar de peso
vigorosamente, no perder peso diariamente. La clave es la
constancia y la disciplina con las que trabajes.
Cualquiera de las rutinas de ejercicios
para bajar de peso que elijas, asegúrate de poner toda tu
energía en ella. Debes mantener tu ritmo cardiaco y el
bombeo de la sangre durante todo el período de ejercicio,
con un enfriamiento apropiado después .
Si caminas a paso ligero, por ejemplo,
camina lentamente durante los timos minutos para darle a tu
cuerpo la oportunidad de enfriarse. Detener tus rutinas de
ejercicios para bajar de peso repentinamente puede causar
calambres musculares, y la verdad, es que no es bueno para
el corazón.
Date tiempo para regresar a la normalidad
mientras te encuentras moderadamente activo. Asegúrate de
beber mucha agua durante las rutinas de ejercicios para
bajar de peso para reponer tus reservas y ayudar a prevenir
calambres.
Comienza poco a poco y deja que tu
cuerpo se ajuste a los entrenamientos.
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Sentadillas: Este ejercicio es
excelente para la construcción de las piernas y glúteos.
P ate con los pies a la anchura de los hombros y ponte
en cuclillas, realiza 2 o 3 rutinas de 10 a 20
repeticiones cada una,
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Jumping Jacks: Probablemente
recuerdes estos desde tus días de escuela. Proporcionan
una de las mejores rutinas de ejercicios para bajar de
peso. Realiza de cuatro a cinco conjuntos de 20 saltos
cada uno para obtener mejores resultados.
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Subir y Bajar Escaleras: Si ha
realizado numerosos viajes de arriba abajo mientras
haces tus labores diarias o cuando haces la limpieza,
sabrá la cantidad de energía que se necesita para
realizar estas actividades. Los beneficios son
múltiples: quemar calorías, acelera el ritmo cardiaco,
aumenta la acción de ejercicios aeróbicos, construye las
piernas y glúteos. Puedes utilizar las escaleras de tu
casa o de tu trabajo. Sube y baja 2 veces, descansa, y
repítelo dos o tres veces.
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Caminar: Caminar rápido es
mejor que caminar lento, pero ambos son beneficiosos. Si
quieres rutinas de ejercicios para bajar de peso
rápidamente, al caminar durante media hora puedes quemar
hasta 180 calorías.
Las siguientes rutinas de ejercicios
para bajar de peso son súper efectivas
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Montar en bicicleta: El aire
libre puede ser más agradable, pero los ciclos fijos en
interiores pueden proporcionar un ejercicio igual de
bueno para bajar de peso rápidamente. De hecho, si se
aplica la cantidad correcta de resistencia a la
velocidad adecuada, puedes perder entre 250 y 500
calorías en media hora.
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Natación : Este es un gran
ejercicio que además es divertido para muchas personas.
Proporciona un excelente ejercicio cardiovascular que
utiliza todo el cuerpo. Hacer el nado de pecho durante
media hora puede quemar 400 calorías.
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Escalar: Otra actividad
divertida con muy buenos beneficios.
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Saltar la cuerda: Esto no es
un juego de niños. Los adultos pueden conseguir un
entrenamiento excelente sin igual, realiza este
ejercicio de 15 a 20 minutos..
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El
refresco engorda
La
soda, gaseosa, refresco, o como le llames, es una de las
bebidas más famosas a nivel mundial, personas de toda clase
la beben, pero Sabes Cómo los refrescos afectan tu
cuerpo?
Si eres de las tantas personas que
consumen esta bebida es importante saber lo que ella le hace
a tu organismo. Echa un vistazo a la siguiente información y
entérate de Cómo los refrescos producen efectos negativos en
tu cuerpo.
Caries
El ácido y el azúcar que se encuentran en
los refrescos pueden disolver el esmalte dental. El exceso
de caries puede llegar a afectar el nervio y la raíz del
diente, causando dolor y si a esto no se le presta la
atención pertinente, podrías ser sometido a una cirugía
dental para quitar el diente con caries e infectado. Por
este motivo es muy importante que no olvides cepillarte los
dientes una vez que consumes un refresco.
Problemas renales
El ácido fosfúrico y el benzoato de sodio
presentes en los refrescos, pueden llegar a causar cálculos
y problemas renales. As que si eres un bebedor de refrescos
regular y has tenido problemas renales recientes, tu forma
de beber refrescos podría ser la causa.
Obesidad
El consumo excesivo de refrescos y la
obesidad tienen una relación muy estrecha. Se estima que por
cada refresco que tomes eres. 6 veces propenso a ser obeso.
Recuerda que el sobrepeso aumenta el riesgo de enfermedades
cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer .
Osteoporosis
El ácido fosfúrico que se encuentra en
los refrescos afecta a los riñones, también afecta los
huesos. Los altos niveles de fosfato en el cuerpo alteran el
equilibrio mineral de los huesos debilitándolos.
Evita el consumo de refrescos y en lugar
de ellos, opta por bebidas saludables para ayudar a
preservar la salud de tus huesos.
Diabetes
Tomar un refresco diariamente eleva el
riesgo de diabetes tipo 2 en un 15% y además promueve la
resistencia a la insulina
La diabetes tipo 2, que puede llevar al
deterioro cognitivo, la demencia y la enfermedad cardiaca y
renal, está vinculada a la sobrecarga que se le da al cuerpo
con grandes cantidades de azúcares simples, como los que se
encuentran en los refrescos.
Como puedes ver, los refrescos pueden
llegar a afectar tu cuerpo en más de un sentido, además
crean un enorme costo en tu salud en general.
Después de leer Cómo el refresco
afecta negativamente tu cuerpo, crees que vas a hacer algún
cambio en tu vida ? |
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Cómo
detectar programas falsos
 Cuando
estamos por bajar de peso muchas veces nos dejamos llevar
por los llamados programas quema grasa que prometen bajar
cinco o más kilos en una semana.
Los ponemos en práctica y algunos pueden
tener efecto a costa de poner de nuestra salud, otros
simplemente fallan y seguimos torturándonos con eliminar
esos kilos prometidos.
Antes de continuar con otra programa sin
efecto, es mejor primero detectar los programa falsos para
no hacer un esfuerzo en vano.
Sigue estos consejos para identificarlas
y no poner en riesgo nuestra salud y no perder tiempo con
algo que no funcionar
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Si notas que en una programa prometen
bajar una gran cantidad de calorías, es mejor que vayas
descartándola. Nuestro organismo no puede bajar tantas
calorías en poco tiempo de forma saludable.
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Las falsos programas, te recuerdan
una y otra vez que !No tienen efectos negativos en la
salud! y que son 100% seguras.
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Siempre fíjate quién es la persona
que escribe la receta. Si notas que son personas que no
tienen conocimientos sobre nutrición , es mejor que no
sigas la programa.
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Si notas que las cantidades de la
programa no son exactas, es decir con medidas confusas,
es porque este programa no funciona.
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Cuando veas que un famoso promociona
este tipo de programa, es lo más probable que sea solo
para ganar fama y no porque sea efectiva.
Toma en cuenta estos consejos antes de
seguir una programa! |
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Como bajar de peso rapido CDMX |
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